本日は、お顔周りのもたつきへの対策をご紹介☆
原因については、前回のブログをチェックしてみてくださいね！

それでは早速まいりましょう！！

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（１）対　皮下脂肪
・顔やせ筋トレ
・糖質/脂質を控える
・ウォーキングなど軽い運動をする

（２）対　むくみ
・シャワー浴だけでなく、お湯につかるようにする
・体内環境を整える食材を、意識して摂る
→カリウム（塩分排出）
にんじん、豆腐、焼きのりなど
→クエン酸（老廃物分解/排出）
梅、レモン、みかんなど
→ビタミンC（血行促進）
アセロラ、赤・黄ピーマン、ブロッコリーなど

（３）対　たるみ
・表情筋トレーニング
→口を大きく動かして「あいうえお」
→意識して笑顔を作る

（４）その他
・よく噛んで食事をする（口周り/あごの筋トレ）
・椅子に座るときは背中を伸ばして姿勢を正す
・スマホ/デスクワークは定期的に休憩をとる

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